为帮助学生科学认识学习与生活中的压力，提升心理韧性，掌握积极的应对策略，2026年5月22日，由合江县关工委、合江县教体局主办的团体心理辅导活动《看见压力下的自己》走进合江县城关中学。本次活动由合江县关工委讲师李小艳老师带领，城关中学100余名学生参加了此次心理健康成长活动。

       一、绘画导入，开启魔法壶之旅

　　活动伊始，李老师引导学生将A4纸上下左右对折，划分为四个等份并绘制边框，为接下来的心理绘画创作做好准备。在轻柔的冥想放松引导中，同学们想象自己正走在一条平静的小路上，突然被一位名为“压力”的魔法师不由分说地抓进了魔法壶。伴随着李老师的引导语，同学们安静地进入内心情境，随后在第一个格子中画出魔法壶的模样、自己在壶中的位置、姿态与情绪感受，初步呈现面对突发压力时的本能反应与初始情绪。

       二、情境推进，投射压力应对模式

　　在活动的核心环节，李老师分步骤引导学生完成后续三幅绘画作品。第二幅画聚焦“在壶中待了一天一夜”后的状态，反映学生在压力持续一段时间后的应对习惯是继续尝试突破、无奈等待，还是转移注意力。第三幅画引入“阳光照进壶里”的情境，投射学生在看到希望、机会或外部支持时的态度是主动靠近、被动接受还是消极忽略。第四幅画引导学生在“一年过去了”的时间跨度下，描绘自己在长期压力中的状态，呈现其韧性与应对模式。同学们在安静专注的氛围中完成了四格“心理魔法壶”的创作。

        三、讲述觉察，看见资源与突破方向

　　绘画结束后，同学们以第一人称讲述自己的“魔法壶故事”，并在小组中认真倾听他人的经历。在李老师的引导下，大家围绕五个问题进行深度自我觉察：魔法壶所代表的现实压力事件、第一反应与平时应对压力的一致性、他人应对方式带来的启示、自己故事中的新发现，以及希望拥有的一种“魔法”能力。随后，李老师结合壶的大小、材质、位置、画中人状态等元素，为同学们解读了四幅画面背后的心理学意义，并介绍了面对压力的四种常见应对模式：建设性突破困境、建设性与困境共存、破坏性突破困境、破坏性地与环境共生。在此基础上，李老师引入心理学“3i”理论，引导同学们从“我是谁（I am）”“我拥有什么（I have）”“我能做什么（I can）”三个维度，识别自身内部优势、外部支持与行动能力，重新审视并写下再次面对压力魔法师时的全新结局。

       四、静心收束，成为自己的魔法师

　　活动的最后，同学们将纸翻至背面，通过由内向外或由外向内自由画圈的方式，进行情绪平复与内在整合。引导学生们了解到压力总会在不经意间出现，你无法让它消失，但你可以选择在压力面前的自己是什么样子。同学们在轻松而温暖的氛围中完成了整场团辅活动，纷纷表示通过绘画与觉察，更加清楚地看到了自己在压力面前的模样，也找到了可以做出改变的具体方法。

　　此次团体心理辅导活动以心理魔法壶为技术载体，融合绘画投射、叙事表达、资源整合与心理教育，形式新颖，体验深刻，有效引导学生在看见压力的同时，也看见自身的力量与可能性，为培养健康的心理应对机制和积极的生活态度奠定了良好基础。（李小艳/图文报道）